Auteur: Phons

Wij doen mee met de PLUS Peek actie "Spaar je club gezond".

De opbrengst van deze actie komt ten goede van de aanschaf van een wedstrijdklok!

Hoe werkt de spaaractie?

• Van zondag 5 september t/m zaterdag 13 november 2021 ontvang je een sponsorpunt bij elke 10 euro aan boodschappen* en bij geselecteerde actieproducten.
• Kras de unieke code van je voucher open en scan de QR code met je mobiele telefoon of ga naar plus.nl/sponsorpunten.
• Zoek in de lijst met deelnemende clubs en verenigingen naar onze loopgroep. Voer de unieke code in en activeer.
• Uiteraard is digitaal sparen ook mogelijk. Je ontvangt jouw sponsorpunten dan in de PLUS app. Als je digitaal spaart, ontvang je gelijk één sponsorpunt gratis.
• Hoe meer sponsorpunten jij spaart, hoe meer euro's dat oplevert voor de bijdrage aan de wedstrijdklok.

* Van de actie zijn uitgezonderd: geneesmiddelen, alcohol, tabak, zuigelingenvoeding, boeken, telefoonkaarten, postzegels, cadeaubonnen, toegangstickets, loten, beltegoed, statiegeld en emballage en eventuele overige niet wettelijk toegestane artikelen.

Spaar mee voor onze LFTR!

Op zaterdag 4 september schakelen we over op het winterschema.

Dit betekent dat de trainingen dan niet om 09:00 maar om 09:30 uur beginnen.

Van de organisatie van de Tilburg Ten Miles ontvingen de deelnemers de volgende mail:

Meer dan ooit keken we samen met jou uit naar de 33^e CZ Tilburg Ten Miles, de hardloopklassieker die door de duizenden deelnemers en tienduizenden toeschouwers een waar volksfeest genoemd mag worden. Het doet ons dan ook enorm veel pijn om jou te laten weten dat we hebben besloten het evenement te verplaatsen naar volgend jaar. De 33e editie van de CZ Tilburg Ten Miles vindt plaats op zaterdag 24 en zondag 25 september 2022.

De huidige situatie brengt zoveel onzekerheden met zich mee, dat we nu een besluit hebben moeten nemen. Langer uitstellen was niet verantwoord. De mogelijke duidelijkheid over wat er na 20 september al dan niet plaats kan vinden en welke eventuele beperkende maatregelen dan gelden, kunnen we niet afwachten.

Jouw startbewijs
Jouw startbewijs (inclusief eventueel extra bestelde producten) voor de 33^e editie blijft geldig voor de editie op zaterdag 24 en zondag 25 september 2022. Je hoeft hiervoor niets te doen. We hopen op deze manier ons loopfestijn in Tilburg alsnog samen met jou te beleven. Heb je een vraag? Kijk dan of je het antwoord hierop in onze FAQ’s kunt vinden.

Bedankt voor jouw geduld en begrip. We zien je graag in 2022 aan de start in Tilburg. Blijf in beweging en zorg goed voor jezelf.

Met sportieve groet,

CZ Tilburg Ten Miles

Betekent dit dat jullie voor niets hier naar toe hebben getraind? Zeker niet!!

Op zaterdag 25 september organiseren wij als LFTR een 5 km en 10 km loop voor onze leden die zowel hardlopend als wandelend afgelegd kan worden. De hardloop"wedstrijd" gaat door bij minimaal 12 aanmeldingen. Wil je hier aan mee doen stuur dan uiterlijk woensdag 22 september een mailtje naar info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

Voor de leden die liever een intervaltraining doen is er de wekelijkse training die gewoon doorgaat.

Ben je lid van onze loopgroep en wil je op een verantwoorde manier het hardlopen weer op gaan pakken, doe dan mee met ons "herstart-programma-voor leden".

Dit programma start op zaterdag 28 augustus om 09:30 uur.

We willen graag weten hoeveel personen we kunnen verwachten en daarom is het wel belangrijk dat je je aanmeld.

Wil je dus mee gaan lopen stuur dan een mailtje naar info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

Om alle leden van LFTR de gelegenheid te geven om op een verantwoorde wijze de afstand van duurlooptrainingen uit te bouwen, zijn er vanaf volgende week woensdag 18 augustus en donderdag 19 augustus de volgende mogelijkheden:

Op woensdag vanaf 19.30 uur vanaf de Fysio.

We beginnen met een afstand van 5 km op een tempo van maximaal 7 min/km.

Op donderdag vanaf 19.30 uur vanaf de Fysio.

We beginnen met een afstand van 7 km op een tempo van maximaal 6 min/km.

Deze trainingen worden begeleidt door een van de trainers.

Alleen door een structurele opbouw zal het makkelijker zijn om de afstand te vergroten zonder jezelf te forceren. Mocht je mee willen lopen dan is het dus wel belangrijk is dat je deze trainingen wekelijks probeert mee te lopen. Omdat we graag een idee hebben van de groepsgrootte heeft het onze voorkeur dat je je aanmeldt, maar dit is niet verplicht. Aanmelden kan via info@loopgroepfysiotherapietilburgreeshof.nl

Vandaag bereikte ons het droevige bericht dat, geheel onverwacht, onze loopmaat René Moorman is overleden.

Wij wensen zijn familie heel veel sterkte toe bij het verwerken van dit verlies.

Koen Melief (36) is fysio en oud-fanatiek hardloper. Hij heeft zich gespecialiseerd in het behandelen van hardlopers.

Voor een hardloper is niets zo vervelend als een blessure waardoor je niet kan doen wat je zo graag doet, hardlopen! Door een bekkenprobleem kan ik al heel lang niet meer hardlopen. Ik begrijp dus heel goed hoe vervelend het is wanneer je niet kunt hardlopen. Door me als fysiotherapeut te specialiseren in het behandelen van hardlopers, kan ik niet alleen een analyse van de looptechniek afnemen, maar ook met blessures aan de slag. Ik ben tevens eigenaar van Hardloopanalyse Brabant https://www.hardloopanalysebrabant.nl

De gouden tip

Had dé gouden tip bestaan… dan had ik niet zo veel werk gehad! Gelukkig zijn er wel degelijk mogelijkheden om de kans op blessures te verkleinen. Als therapeut behandel ik veel klachten welke ontstaan door hardlopen. Helaas ben je dan al te laat. Om deze reden richt ik mij steeds meer op de preventieve kant.

Verbeter je hardlooptechniek

Hardlopen is meer dan de ene voet voor de andere zetten. Het is een technische discipline. Door het aanleren van de juiste looptechniek verklein je de kans op blessures, kun je aanwezige klachten laten verdwijnen én je wordt een stuk sneller.

Je techniek verbeteren gaat niet van de één op de andere dag, maar het is zeker mogelijk. Door je techniek te laten beoordelen, krijg je inzicht in jouw looptechniek en eventuele verbeterpunten. Je bent nooit te oud om te leren, al heb je 25 marathons gelopen. Ook geven hardlooptrainers vaak loopscholing. Maak hier gebruik van en zorg dat je begrijpt waar deze voor dient. Pas de loopscholing ook eens toe tijdens zelfstandige trainingen.

Praktijkvoorbeeld

Mijn neef trainde voor zijn eerste marathon waarbij hij kuitklachten ontwikkelde. Een te hoge spanning zorgde voor pijn, stijfheid en kramp waardoor het trainen belemmerd werd. Zijn fysiotherapeut behandelde hem middels massage en dry needling. Hij kreeg het advies om zijn hardloopbelasting te verlagen en moest stretchoefeningen doen. De klachten verminderden, maar bleven terugkomen wanneer de training in omvang en intensiteit toenam.

Nadat wij een lichamelijk onderzoek en video-analyse hadden uitgevoerd, bleek dat een aanpassing in zijn techniek en het versterken van de heupspieren belangrijke verbeterpunten waren. Hij is aan de slag gegaan met techniekoefeningen en krachttraining. En met succes! De marathon is volbracht zonder klachten in de kuiten en zonder een vervolgbehandeling bij zijn fysiotherapeut.

Koen is fysiotherapeut bij Fysiotherapie Tilburg Reeshof. Ben je geïnspireerd geraakt of loop je zelf met klachten? Twijfel niet en neem contact met hem op.

We hebben een de laatste 1,5 jaar weinig of niet kunnen deelnemen aan georganiseerde activiteiten. Weinig omdat het veelal virtuele runs waren, en niet omdat er geen grote activiteiten georganiseerd mochten worden. Nu ziet het er naar uit dat de Tilburg Ten Miles dit jaar wél doorgaat. Om alle leden extra te motiveren deze vervelende periode goed af te sluiten hebben we het volgende voor jullie:

Alle leden van LFTR die zich via de site van TTM hebben opgegeven om de 5 km, 10 km, 10 miles of 15 miles lopen, hardlopend of wandelend, en

1. deze deelname  op onze site doorgeven, én
2. hun wedstrijd of wandeling in het shirt/singlet van onze loopgroep lopen, krijgen €7,50 op hun bankrekening teruggestort.

Hopelijk is dit voor velen van jullie een extra stimulans om de draad weer op te pakken en met een goed gevoel weer een eerste ¨wedstrijd¨ te gaan lopen.

Op de Ik Doe Mee / Ik Ga Mee pagina kun je aangeven dat je de inschrijving voor de TTM hebt gedaan of dat je onze leden komt aanmoedigen.