Omdat we door de lockdown niet gezamenlijk mogen trainen, geven we jullie, ter motivatie om te blijven hardlopen, weer wekelijks een trainingsschema.
Voor zaterdag en de komende week het volgende schema:
Groep van Joop:
- Intervaltraining: 4 keer 1-3-5 minuten met 30 sec.- 1 minuut en 2 minuten herstel.
- Tempoloop van maximaal 5 km.
- Duurloop van maximaal 10 km.
- Intervaltraining: 8 keer 5 minuten met 2.15 herstel.
Groep van Eric:
- Intervaltraining: 5 keer 1-3-5 minuten met 30 sec.- 1 minuut en 2 minuten herstel.
- Tempoloop van maximaal 7 km.
- Duurloop van maximaal 10 km.
- Intervaltraining: : 8 keer 5 minuten met 2 minuten herstel.
